내몸 건강 체크리스트마누엘 알바레즈 지음, 이한이 옮김, 신재원 감수 / 더난출판사
나의 점수 : ★★★★★
맨처음 이 책에 대한 느낌은 건강 사전 처럼 필요한걸 찾아봐야 겠구나 했었는데 쳅터 하나씩 읽어나가면서 전반적으로 알아둬야 겠구나 싶더군요. 또한 특정한 질병에 대해서 단순히 증상을 소개하고 치료법을 알려주는것이 아니라 어떠한 이유로 몸이 그런 반응을 보이는지 왜 이 병이 주의해야 하는것지를 소개하고 있어서 읽는 재미가 있습니다.
부모님들은 여기 아프시다고 하시는곳이 많습니다 . 병원을 가보라고 하면 안가시고 저에게 여기 저기가 아프다고만 하십니다 그럴때면 제가 의사 딸이 아닌게 미안하더라고요 그런점에서 건강을 점검할수 있는 책 한권 정도 집에 있는게 좋을꺼 같습니다. 무지에서 오는 것이 가장 큰 안타까움일꺼라 생각이 듭니다. 이런 저런 몸에 이상증상이 있는데 그정도 쯤은 먹고 사는데 큰 영향을 주지 않으니 넘어가 보자 라고 여기는 건강에 대한 무지가 나중에 큰 안타까움을 일으킬수 있을꺼 같습니다.
이 책은 나이대별로 묶어서 체크가 필요한 내용이 적혀있습니다. 또한 민간 요법중 잘못 알려진 내용에 대해서도 tip 으로 정리가 돼어 있더라고요. 작가가 미국 의학 전문이가 쓴거라서 살짝쿵 우리와는 좀 안맞겠구나 싶었는데.. 생각해보니 날로 식성이 미국과 비슷해져서 그리 큰 차이는 없더군요 . 거기다 우리와 조금 차이가 있는건 tip 으로 제공 하고 있습니다.
책에 소개하고 있는 내용을 잠깐 소개하자면 ...
면역력 길러주기 위해서는 너무나 깨끗한 환경을 제공하는것은 좋지 않다고 합니다. 약간의 바이러스에 노출되는 것이 아이의 면역력을 키워주는 좋은 역활을 하기 때문입니다. -1장 유소아기 건강 체크리스트 (p54)-
어찌보면 온실속에서 자란 화초들이 그 환경을 벗어나 버리면 시들 시들 해지다가 새로운 환경에 적응을 못하면 죽어버리듯 어는 정도에 환경이 아이의 체질을 결정한다는 부분에서 참.. 건강하게 키워준 부모님께 새삼 감사함을 느끼게 되더군요
자페증 은 많은 종류가 있습니다. 또한 자폐증이라고 해서 모두 지능이 멈춰버리는것이 아니고 높은 IQ와 뛰어재능을 보유하는 경우가 많습니다. 영화감독 스티븐 스필버그는 경도 자폐증인 아스퍼거 증후군으로 진단받은 사람입니다. 그 외에도 어는 정도 자폐를 갖고 있는 많은 유명한 사람들이 있습니다. -1장 유소아기 건강 체크리스트 (p73)-
책에 저자의 아들이 자폐증을 가지고 있어 그런지 이 부분에대해 많은 조사를 했던 느낌을 주더군요.
감기와 알레르기는 다릅니다 우선 가장 큰 차이점은 감기에 걸리면 콧물이 처음에는 맑다가 5일 정도 지나면 누런색으로 변합니다 그와 달리 알레르기는 발병기간 내내 콧물이 맑습니다, 그리고 감기에 걸리면 보통 열흘에서 2주가량 지나면 회복되지만 알레르기의 경우 수개월 동안 증상이 지속되더라도 모를수 있습니다. 하지만 그외에 기본적인 증상으로는 구별하기 힘들정도로 유사합니다 기참 콧물 목의 칼칼한 느낌등등 말입니다. -2장 10대 건강 체크리스트 (p93)-
컴퓨터가 유발하는 문제들 은 많은것들이 있습니다. 두통, 요통,눈에피로, 허리통증, 불면증 등등 많은 장애를 일으킬수 있습니다. 모니터를 쳐다볼때는 수시로 눈을 깜박여줘서 눈에 피로를 줄여줘야 하며 허리통증을 예방하기 위해서는 의자높이는 허벅지가 땅에 평행인 상태에서 발바닥이 바닥에 닿을 정도로 조정하는것이 좋습니다 또한 복근 운동으로 허리에 힘을 키워주는것도 필요합니다. 저녁에 잠이들때는 자다 일어나서 tv 를 켠다던지 일을 한다던지 하는건 단순히 그날만에 수면장애를 일으킬는것이 아니라 수면패턴을 깨트림으로써 잠자리에 대한 편안함을 깨트릴수 있습니다. 즉 잠을 자는곳은 단순히 잠만 자는 편안한 곳이여야 합니다. -3장 20대 건강 체크리스트 (p143)-
건강한 식사법 은 무엇을 얼마나 먹는냐 하는것뿐만 아니라 먹는 방식에도 중요합니다. 몸에 대사가 제 기능을 하기 위해서는 소비와 대사를 위해 3시간 마다 영양을 공급하는것이 좋습니다 만약 7시에 아침을 먹었으면 10시에 간단한 간식으로 영양을 보충하고 1시 점심 이후에 4시쯤 ,저녁은 7시 이런식으로 꾸준히 영양을 보충하는것이 좋으면 물 섭취는 많이 하는것이 중요하며 그 이유는 세포대사에 물이 필요하기 때문입니다. -3장 20대 건강 체크리스트 (p176)-
정기 건강검진의 중요성..대부분의 사람들이 도저희 못 견딜 지경이 되기 전까지는 병원을 찾지 않는데 40대에서 50대에는 점차 기능이 떨어지거나 아프기 시작하기 때문에 검진의 필요성을 느끼게 됩니다. 1~5년 마다 정기 검진을 받아야하며 콜레스테롤 검사는 5년마다 혈당검사는 3~5년 혈압검사는 2년마다 그밖에 안과검진과 치과 검진도 빼놓지 않고 챙겨야합니다. -5장 40대 건강 체크리스트 (p231)-
건강은 건강할때 지키라는 말이 있습니다. 건강 관리를 위해서 꾸준한 운동으로 체력을 키우는것과 일정기간 동안 계속 검사를 받는것이 가장 큰 예방책일수도 있을테지만 병원에 찾아가 검사를 받는것이 어디 크게 아프기 전에는 참 하기 힘든거 같습니다. 그런점에서 관련 책을 한권정도 읽어보는것도 큰 도움이 될꺼라 생각이 듭니다.
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